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教你怎样控制不良情绪

栏目:心灵鸡汤 来源:荣耀娱乐棋牌官网 作者:www.5719.cn

  看别人不顺眼,是自己修养不够。

  人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。

  人的优雅关键在于控制自己的情绪。

  用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。

  ——题记——

  一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。

  藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:

  从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

  后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。

  他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。

  大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”

  实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。

  更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原。

  情绪是否可以控制呢?

  我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:

  (1)转移

  将注意力转移到愉快的事情上去。

  (2)分离

  分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。

  (3)弱化

  减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。

  (4)体谅

  生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。

  (5)解脱


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